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复旦大学EMBA人文复旦讲座从“心”开始

 复旦大学EMBA人文复旦讲座从“心”开始

复旦大学EMBA项目

当下移动终端的快速发展让人际交流变得迅捷即时，通过文字、表情、语音、视频，人与人的沟通越来越畅通无阻。然而，这些借助第三方社交工具，抛开身体语言的表达真的就足够了吗？4月16日，2016复旦大学EMBA人文复旦讲座首场聚焦心理学专题，国家心理卫生学会会员、国家心理咨询师、舞蹈/动作治疗工作者河山老师就身体语言的特质以及与身心健康的关系发表了精彩观点，并通过丰富多彩的现场深入互动，带领大家回归身体智慧、遇见未知的自己。

我们所有的动作都饱含情绪与思维

河山老师曾从事妇产科临床工作数年，作为美国舞蹈动作治疗师中国第二批学员，她把舞蹈动作治疗和拉班动作分析应用于身心健康管理工作，帮助个体通过关注身体，倾听身体语言，觉察身体与环境的关系，提升深层次的身心改变。

活动伊始，亲切优雅的河山老师便对现场同学说道，希望大家打开身体、放空大脑，走进感受。接下来，在音乐治疗师藤轩老师非洲鼓的节奏中，河山老师带着同学们做了一组热身动作，现场的氛围也开始活跃起来。

对于身体动作的作用，从事舞蹈动作治疗多年的河山老师指出，“人类所有经验的动作和互动都是具身化的行为”。每个人的身体动作除了实用功能外，还蕴含着内心的情绪、感觉与思维。所谓具身化，就是以身体为核心的心智，生理感觉与心理状态之间有着强烈而紧密的联系。 也就是说，身体反应和表达是情绪和思想反应的基础，动作可以激化感受和表达感受。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向更开心。

对此，河山老师解释说，生命自孕育开始，我们的身体就一直处于移动状态，与自己与周围环境不断进行调整、适应、协调、平衡、互动和交流。每个人的身体就像一个容器，储存着所有的记忆，并且从不撒谎。她启发大家使用非语言/动作找到解决困惑（问题）的方法，以动作和具有洞见性的身体语言,提升自我觉察能力，学习如何认知和体验世界。

身体动作激活并影响内心感受

在哈佛大学的一项研究中发现，充满活力的姿势可以影响人们的荷尔蒙分泌。一个充满力量的、开放性的姿势能够使人在工作生活中表现得更出色、更自信、更积极。

为了更好地向大家阐述这一理论，河山老师现场邀请同伴藤轩老师一起示范了两种不同的坐姿和三种不同的走路姿势，让大家直观地感觉到两种不同的个性气质和三种完全不同的形象。河山老师说，世界上没有人的走路姿势是完全一样的，对于企业来说，在组建项目团队时，可以根据员工的行为姿态来判断他的个性特征，由此作为决定岗位分工的参考。

既然身体动作是一种语言，我们在动作中表达了最基本的渴望和最深层次的需求。那么，人们的动作是怎么发生的、动作又是如何影响人们的身心健康的呢？对此，河山老师为大家介绍了人体动作分析先驱者——鲁道夫·拉班。拉班在人体动力学研究中把人体动作归纳为动作内容与动作形式，帮助人们理解身体动作元素、质地和内涵，创造性地用“力效”来描述动作品质，以此论述人类动作的内在动机。拉班认为构成“力效”有四种要素：重量、时间、空间、流动；而每个要素又含对立的两个元素。

在课堂上，河山老师把 “力效”的四种要素进行了详细讲解：重量即动作是强烈或轻柔；时间即快速突然或缓慢持续；空间即动作幅度的大或小；流动即动作的自由或束缚。这四种要素分别代表了个人动作的几种特质：影响力、决定、关注力与控制力。她还借用力效与情绪对照图来呈现喜怒哀乐不同情绪时所体现的动作力效特点，阐述了正向情绪和负面情绪时的动作特质。

对于通过动作如何来促进个体身心变化，河老师列举了美国儿童舞动治疗心理学家瑞纳曾在一所学校应用一组动作训练来改善学校生活适应不良青少年的实例，即通过4B（指的是动作要领：刹车、呼吸、大脑、身体）动作帮助情绪易冲动、注意力分散、学习障碍等“问题”学生，使他们更有效且合理地释放压力，调节身心健康。通过每天做三次简单的4B动作，使得学生和学校得到了明显的改善。目前一些企业也开展了通过动作训练来改善企业员工情绪管理和绩效提升以及促进个体身心健康的实践。

通过动作训练，遇见未知的自己

作为舞蹈动作治疗及身体语言工作者，河山老师坦言，自己更习惯通过身体动作与同学们进行交流互动。在互动参与环节，大家纷纷站投身到精心准备的活动中，并在雀丝圈、探索自我空间、即兴动作和主题创作等活动中，让身体回到自然状态，在律动中觉察身心状态，体验和感受身与心的交互流动，协调一致。

有同学动情地分享道，过去自己个性十分急躁、脾气不太好，有压力和情绪都只会自己默默忍受、压制，听了老师的讲解与指导，知道了以后可以用动作训练来疏导，对于身心健康十分有利。还有同学表示，情绪管理无论是对个人、家庭还是事业都很重要，了解身体的表达规则后，在人际交往中更能把正能量带给对方。

作为总结，河山老师最后一语点题：了解身体语言，丰富身体语言，不仅能够发掘我们的领导力和创造力，还能提升我们的沟通力和理解力，扩展心灵的丰富性和自由度！

以培养“将帅之才”为己任的复旦大学EMBA项目，自2002年创办之初即推出“人文复旦”系列讲座，充分利用复旦百年综合性大学的人才优势，遍邀各类学科的学术泰斗开设主题演讲。2016复旦EMBA人文复旦讲座将连续推出“心”“乐”“文”“史”“哲”“美”六大系列主题，旨在以百年复旦之文化底蕴教育和感召每一位EMBA学子，帮助他们提升个人修养、完善知识结构，养成超然之气质。

继4月“心”专题之“回归身体智慧，遇见未知的自己”后，5月13日晚将迎来“乐”专题之“走进古典音乐的殿堂”活动，欢迎广大同学校友继续关注并积极参与。

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